Categories
ABC Toitumisest

Organismi kevadpuhastus – vajalik või mitte?

Kevadeti kerkib ikka ja jälle üles organismi puhastamise teema – on see siis vajalik või mitte? Ja kuidas seda ikkagi teha? Keha puhastamiseks ei ole vaja teha ekstreemseid dieete – väga häid tulemusi annavad mõned lihtsad muudatused menüüs:

  1.  Joo piisavalt puhast vett.
  2.  Söö vähem liha ja piimatooteid – eelista kala ja taimseid „piimasid“.
  3.  Lisa menüüsse tervislikud külmpressitud taimeõlid, seemned ja pähklid.
  4.  Väldi rohkesti töödeldut toitu ja maiustusi.
  5.  Söö rohkem taimset toitu ja vähem loomset.
  6.  Söö palju antioksüdantide rikkaid puu- ja köögivilju.
  7.  Toeta maksa tööd – lisa oma toidule näiteks kurkumit, artišokki, brokolit, küüslauku ja punast sibulat.
  8.  Harjumuspäraste toitude rikastamiseks pane peale rohkelt rohelist – maitsetaimi, idusid ja noori väekaid taimi, mida leiad metsast, koduaiast või turult – näiteks võilillelehed, karulauk, naat jne.
  9.  Ära söö liiga palju korraga – pigem tihti ja väiksemaid portsjoneid.