Categories
Smuutid

Roheline banaanismuuti

Roheline banaanismuuti

Kogus 2-le

1 banaan
1 kiivi
1 kuhjaga spl kõrvitsaseemneid, kanepiseemneid, pähkleid vms
1 peotäis rukolat
250 ml vett

Kellel on, võib rukola täienduseks lisada kevadist värskust ja rohelust ka naadi, nõgesevõrsete, kuusekasvude või muu söödava looduseväega.

  • Koori banaan ja kiivi.
  • Kui kasutada smuuti tegemiseks sausegurit, siis on soovitatav suuremad seemed/pähklid eelnevalt, hommikuse smuuti jaoks näiteks eelmisel õhtul,  likku panna, et oleks neid kergem sauseguriga püreerida.
  • Tükelda banaan ja kiivi püreerimisnõusse.
  • Lisa seemned, rukola ja vesi. Püreeri meelepärase konsistentsini –püree võib jätta veidi suurematükilisemaks või püreerida päris tihedaks smuutiks.
  • Nadu smuutit vahepalana!

Kas ja kui palju juua mahlasid ja smuutisid? Vaata Terevisooni selleteemalist saatelõiku!

 

Categories
Salatid

Melonisalat seemnete ja baobabiga

 

Melonisalat seemnete ja baobabiga

Selle salati tegemiseks ei ole koguseline retsept üldse oluline. Miksi kokku kapis olev ja ongi salat valmis. Inspiratsiooniks siinkohal saab olla pigem koostisosade loetelu. Seni kuni värskeid saadusi aiast ja metsast veel võtta ei ole, eelmise sügise saadusi keldris-sahvris enam ei ole, tuleb leppida lahendustega, milledel pigem eksootiline päritolu.

Nõndaks siis, võta …

Melonit
Mangot, sügavkülmutatud kuubikutena
Granaatõuna seemneid
Kanepiseemneid
Chia seemneid
Baobabi pulbrit

  1. Koori ja puhasta sisust melon. Melonid on erineva värvi ja maitsega. Väga hea magususe ja ilusa värviga on Cantaloupe melon, mille ostmise puhu tuleb küll jälgida vilja kvaliteeti, sest tihti näeb meie kaubandusse jõudnud melonil plekke ja hallitusi. Sellise ostmisest tuleks ennast säästa. Pildil olev melon on meie kaubanduse klassika, kollase koorega ja üsna mahlane (vesine) Mesimelon. Lõika melonist suupärased tükid.
  2. Võta piisava ajavaruga sügavkülmast välja mangotükid. Miks just sügavkülmutatud mango? Aga seepärast, et sellel on nii värvi kui maitset. Kahjuks head ja kvaliteetset küpset mangot meie kaubandusest on väga raske leida. Sügavkülmutatud variant on kindla peale minek.
  3. Puhasta granaatõun. Hea nipp kiireks ja vähese vaevaga granaatõuna puhastamiseks on SIIN – seda julgen küll tõsiselt soovitada.
  4. Pane kõik puuviljad kaussi, lisa seemned ja baobabi pulber. Baobabi pulbrit võib lisada, kuid ei pea lisama. Selle lisamine teeb salati veidi “jahusemaks”, ent mitte märgatavalt. Kasutades salati valmistamisel tagasihoidliku maitsega mesimelonit, annab baobabi pulbri veidi hapukas maitse põnevat lisanüanssi ja täiendab salatit vitamiinidega.

Lisatud chia seemned imavad endasse melonist tulevad mahlad ja muudavad muidu veidi vesise melonisalati tummisemaks. Lisaks rikastavad nad koos kanepiseemnetega salatit heade valkude ja rasvhapetega.

See on idelaane salat vahepalaks, kooli ja tööle kaasa võtmiseks, sest riknemist ei ole karta. Ja puuviljade maitse toatemperatuuril on alati parem, kui külmikust võetuna.

Salati miksis ja pildistas

Laivi Mesikäpp

 

Categories
Supid

Avokaado-selleri toorsupp

Avokaado-selleri toorsupp

½ suurt küpset avokaadot
¼ pikka värsket kurki
2 varsselleri vart
1 küüslauguküüs, soovi korral
0,5 sidruni mahl
Peotäis leotatud india pähkleid
Peotäis peterselli
1 klaas vett
soovi korral 1 väike jupp tšillikauna või veidi tšillipipart
Maitsestamiseks soola ja purustatud musta pipart.

Pese, puhasta ja vajadusel koori köögiviljad. Tükelda komponendid väiksemateks tükkideks, lisa vesi, sidrunimahl, leotatud pähklid ja maitseained. Püreesta kannmikseris ühtlaseks massiks ning naudi!

Head isu soovides
Eva-Liisa

13214612_10206819781958168_1911273558_o

 

 

Categories
Salatid

Punase oa salat

Punase oa salat
(neljale)

2 purki punaseid ube, kurnata ja loputada
2 paprikat, pesta, puhastada ja tükeldada
2 peotäit värsket koriandrit, puhastada ja hakkida
2 tl kappareid (soovi korral)
1 spl külmpressitud oliiviõli
Poole sidruni mahl
Soola, pipart

Kurna ja loputa konservoad. Pese, puhasta ja tükelda paprika väikesteks kuubikuteks. Puhasta koriander ja haki peeneks.
Sega kõik koostisosad kausis. Lisa külmpressitud oliivõli ja poole sidruni mahl. Maitsesta soola ja pipraga ning kaunista koriandriokstega.

Head isu soovides
Eva-Liisa

red-beans-587592_960_720
Pilt: pixabay.com
Categories
Metsast ja niidult

Naadirikas kapsasalat küüslauguga

Naadirikas kapsasalat küüslauguga

100 g naati
70 g rohelist peakapsast
10 g lehtpeterselli
15 g kõrvitsaseemneid
1 küüslauguküüs
20 g kanepiõli
Soola
Õunaäädikat

Puhasta küüslauk ja haki väikeseks. Haki või riivi kapsas peeneks, pane koos küüslauguga kaussi, lisa sool ja tambi pudrunuiaga kuni kapsas on pehme. Puhasta naadilehed ja lõika pikkadeks ribadeks. Lisa kapsale kõrvitsaseemned, naadilehed, õli ja õunaäädikas.

Head kevadist enese turgutamist!
Laivi Mesikäpp

naat

Categories
Supid

Muskaatkõrvitsa-selleri püreesupp

Muskaatkõrvitsa püreesupp

Muskaatkõrvitsa-selleri püreesupp

Lihavõtte värvilisi mune ja kollaseid nartsisse sobib tänasesse päeva täiendama kuldkollane muskaatkõrvitsa-selleri püressupp, mida süües ka pere kõige väiksemad huuli limpsivad.

530 g muskaatkõrvitsat (ca 370 g koorituna ja seemneteta)
30 g küüslauku
270 g varssellerit (ca 204 g puhastatuna)
530 ml vett
200 ml kookospiima
0,5 tl kurkumit
soola

Kookosõli

Puhasta ja tükelda väiksemateks tükkideks muskaatkõrvits, küüslauk ja varsseller. Kuumuta potis kookosrasv, lisa tükeldatud köögiviljad ning rapute peale kurkum. Kuumuta köögivilju veidi aega kookosrasvas ning lisa vesi. Hauta tasasel tulel kuni köögiviljad on pehmed.

Muskaatkõrvitsa püreesupp tükeldatud, enne püreerimist

Lisa kookospiim ja sool ning kuumuta korraks läbi. Püreeri ja kontrolli maitset.

Juustusõpradele meeldib supi sisse lisada näiteks Konju talu kitsejuustu pallikesi. Kevadist värvi ja suveootust loovad kuivatatud rukkililled.

Mõnusat nautimist!

Laivi Mesikäpp

Muskaatkõrvitsa-selleri püreesupp

Categories
Küpsetised

Gluteenita pannkoogid pühapäevaks

Gluteenita pannkoogid pühapäevaks

toidud 052

Kogus: 21 mõnusalt pehmet lusikapannkooki

2 dl Schärer Mix gluteenivaba jahu
2 dl keefiri või hapupiima või 3 dl piima
2 muna
soola

Küpsetamiseks Extra virgin kookosrasva, mis annab pannkookidele mõnusa meki.

Klopi munad. Lisa klopitud munadele vaheldumisi jahu ja keefir või hapupiim ning klopi ühtlaselt kuni moodustub paksu hapukoore taoline mass. Enne küpsetamist lase taignal  ca 20 minutit seista. Koogid pane lusikaga alati kuumale pannile.

Pannkoogid maitsevad teadupärast hästi just purustatud marjade või värske toormoosiga, mille ise omale valmistad. Talvisel ajal sobivad toormoosi tegemiseks ka sügavkülmutatud marjad, mis tasub laupäeva õhtul külmikusse sulama võtta, et siis pühapäeva hommikul neid koos koogiga nautida.

Kaunist pühapäevahommikut koos pannkookidega!

Laivi Mesikäpp

Categories
Salatid

Roheline salat rannakarpidega

Roheline salat rannakarpidega
Kogus: 2-le

2 suur peotäit lambasalatit
8-10 kirsstomatit
100 g rannakarpe soolvees

Kastme jaoks:
1 sl külmpressitud oliiviõli
Sidrunimahla
Soola
Pipart

Loputa lambasalat, lõika kirsstomatid pooleks. Aseta lambasalat taldrikutele ja lisa kirsstomatid. Sega kokku kaste ja nõruta salatile. Viimasena lisa nõrutatud rannakarbid.

Head nautimist!

Eva-Liisa

Roheline salat rannakarpidega

Categories
Magusad ampsud Toorkoogid

Banaaniküllane küpsetamata kook

Banaaniküllane küpsetamata kook
8-12-le sööjale – oleneb koogi lõikajast

Toorkoogid on täna meie toidukultuurile veel siiski võõrad, kuigi nende valmistamist võetakse aina sagedamini ette. Ikka kipub mõte koogist minema kõigepealt seda rada, et mida küpsetada ja millega küpsetada, mida kihtide vahele panna ja mida panemata jätta.

Ent kui oled keset talvekülma kusagil metsade ja põldude vahel ning küpsetusvõimalustega pole asi just kiita, siis on hea ja pealegi kehasõbralik  alternatiiv valmistada üks toorkook. Iseenesest sobib kõik, mis linnavurle kaasa toodud toidukorvist leida võib. Siin üks lihtne variant igaks elujuhtumiks.

IMAG2677

Vajalikud töövahendid on koogi serveerimise alus, mõõdunõu, mikser või sausegur, väike pott ja pann, kauss, nuga. Hea kui on võtta lahtikäiv koogivorm, mis oleks sellisel juhul vajalik katta nii põhjast kui külgedelt küpsetuspaberiga, et kook pärast hõlpsasti ja iluvigadeta kätte saada. Vaja läheb ka tulikuuma pliidirauaga puupliiti. Töö võib alata.

PÕHI

500 ml  kaerahelbeid
60 g sokolaadi
6 spl kookosrasva
2 tl jahvatatud kaneeli

Rösti kaerahelbed kuumal pannil, jahuta ja mikserda meelepäraseks. Võid lasta need ka täitsa jahuks. Sega hulka jahvatatud kaneel. Sulata väikeses potis või plekk-kausis, mida maamaja köögikapist ikka leiab, kookosrasv ja šokolaad. Sega see kaerahelbe-kaneelijahuga. Kalla segu küpsetuspaberiga kaetud koogivormi põhjale ning aja ühtlaselt laiali. Pane põhi jahedasse, näiteks sahvrisse, seniks kuniks tegeled järgnevaga.
Seda peab nüüd küll kohe ausalt mainima, et põhi saab päris kõva ning seda muret, et see kipuks laiali lagunema nagu tihti toorkookide põhjadega võib juhtuda, ei ole. Pigem saab mureks piisavalt terava noa puudumine, millega koogipõhjast läbi suruda. Siinkohal võiks soovitada kohe kasutusele võtta ühe sakiliste servadega suure kööginoa. Iseenesest seisab kook püsti ka ilma põhjata, aga siis tuleb see teha koheselt alusele, millelt enam ümber tõstmise vajadust pole.

I KIHT TÄIDIST
400 g konserveeritud kirkerherneid
2 mustade kooretäppidega banaani
200 g kookosjahu

Kalla konservvedelik kirkerhernestelt ja loputa need hoolikalt. Koori banaan ja murra väiksemateks tükkideks. Püreeri kirkerherned ning banaan ühtlaseks seguks. Lisa kookosjahu ning sega ühtlaseks. Et püreestatud banaan on üsna vormitu mass, siis tõttab appi kirkerhernes ning maitsemagusust lisab kookosjahu. No added sugar, nagu öeldakse.
Kata põhi täidisega. Siinkohal tuleb appi tööriistana mõni käepärane nuga, millega saab pealispinna tasandada.

II KIHT TÄIDIST
1,5 küpset banaani

Koori banaan ja viiluta õhukeselt. Kata ühtlaselt banaaniviiludega kirkerherne-banaanikiht.

III KIHT TÄIDIST
0,5 küpset banaani
1,5 väiksemat avokaadot

Koori banaan ja puhasta avokaado koorest välja. Püreeri sauseguriga ning maitsesta veidikese sidrunimahla või laimimahlaga (ilmselt võtsid tee sisse panemiseks ikka midagi maale kaasa). Kata noa abil saadud seguga banaanid.

IV KIHT TÄIDIST
1 suur apelsin või 2 suuremat mandariini

Koori ja fileeri mandariinid/apelsin ning lõika fileed väiksemateks tükkideks. Jaota ühtlaselt banaani-avokaado kihile.

Enne viimase kihi lisamist lase koogil jahedas tahkuda. Seejärel võta kook vormist välja ja pane serveerimise alusele.

IMAG2622

V ja VIIMANE 
300 g 35% rõõska koort ehk vahukoort
4 tl tuhksuhkrut
70% šokolaadi

Vahusta vahukoor suhkruga tugevaks vahuks. Kata sellega kook nii pealt kui külgedelt.

Kaunista šokolaadipuruga, mida saad teha ka noaga šokolaaditahvlit kraapides. Ja siis … pole muud kui sööma!

Head magusaisu kustutamist!

Laivi Mesikäpp

Categories
Küpsetised

Gluteenita piparkoogid

Gluteenita piparkoogid 

Jõuluaeg on kätte jõudmas ning piparkookide küpsetamine on täies hoos. Nendele, kel näpud vähegi igasuguse isetegemise järele sügelevad, soovitame piparkoogitainast ikka ise teha.

Allergia ja toidutalumatusega inimeste jaoks takerdub isetegemine tihtipeale sellesse, et napib infot, kuidas saavutada sama tulemust, mis maitsemällu on jäänud nö tavalistest piparkookidest.

 

Siinkohal on meil hea meel jagada teiega üht maitsvat ja töökindlat retsepti, mille järgi valminud gluteenita ja nisujahuta piparkookidega ise igati rahule jäime. Ja ega maitsest ausalt öeldes aru saagi, et tegemisel on kasutatud hoopis teistsuguseid jahusid kui nisujahu. Kui retseptis toodud või asendada muu hoolikalt valitud rasvainega (näiteks kookosrasvaga), siis on tulemuseks piparkoogid, mis lisaks veel ka laktoosita ja kaseiinita.

2 dl roosuhkru siirupit
2 dl roosuhkrut
1 pakk Santa Maria piparkoogi maitseainet
250 g võid või kookosrasva
2 muna
300 g toortatrajahu
300 g Schär Mix Patisserie

Pane siirup soovitatavalt paksupõhjalisse potti ja kuumuta aeglaselt keemiseni. Lisa suhkur ja maitseained ning kuumuta tasakesi segades, kuni suhkur on siirupisse kenasti sulandunud. Võta pott tulelt, lisa või või kookosrasv ning sega, kuni rasv on sulanud ning ühtlaselt siirupiga segunenud. Lase jahtuda toatemperatuurini.

Jahtunud segule lisa munad. Munad lisa ükshaaval! Enne munade lisamist klopi nad eraldi nõus ühekaupa segamini. Muna lisamise järel sega taigent seni, kuni mass on ühtlaseks muutunud, alles seejärel lisa teine muna.

Sega omavahel erinevad jahud ning hakka neid tasapisi väikeste koguste kaupa siirupi-munamassile segama. Enne uue koguse jahu lisamist sega/sõtku tainas ühtlaseks.

Ühtlaseks sõtkutud taigen jäta kaanetatud nõusse või toidukilesse keeratuna järgmise päevani külmikusse seisma.

Küpsetamiseks rulli tainas tatrajahuga ülepuistatud laual õhukeseks. Eelistada võiks pigem kujundeid, milledel pole nö sabasid, tiibasid vms eralduvaid osiseid, sest erinevalt nisujahust, on see tainas rabedam ning nõndaks võib ingel jääda pärast küpsemist murdunud tiibadega või jähes ilma kõrvadeta.

Küpseta piparkoogid ahju keskosas pöördõhuga 200 C juures 6-7 minutit.

Kas piparkooke ka määrida? See on maitse asi – võib, aga ei pruugi. Sama lugu on glasuurimisega – võib, aga ei pruugi.

Tegelikult maitseb paljas piparkook väga hea ning sobib täiendama ka soolaseid määrdeid vahepalana.

Laivi Mesikäpp